一天的计划是在早上，早上对人们来说特别重要。如果你能在早上早起并做一些活动，这对你的健康是非常有益的。此外，早起对银屑病患者的健康有好处，再加上一些四肢的锻炼，可以增强自己的保健效果。

　　1.早上醒来，躺在床上五分钟

　　济南治疗银屑病研究所表示，当你早上醒来的时候，不要马上起床。稍微睁开眼睛恢复意识，在床上多呆五分钟。在等待意识醒来后，你可以起床，这样你就可以避免起床太剧烈，导致血压突然变化，这可能会导致血压下降。

　　此外，当银屑病患者早上不吃早餐时，你的血糖通常会更低。突然上升会导致低血糖眩晕，所以建议躺在床上，移动四肢和头部，等五分钟再起床。

　　2.早起伸展身体

　　当银屑病患者早上起床的时候，你可以做一些伸展运动。你每天可以举起手大约70秒。你可以把手举过头顶，把腿向左或向右伸展。此时，尽量使用腹式呼吸。这不仅可以达到减肥的效果，还可以增强身体的意识。

　　3.活动肢体

　　早上睁开眼睛后，银屑病患者可以首先站起来，移动我们的四肢。这样，我们就可以避免突然的锻炼导致身体出现一些状况，如血压大幅波动，甚至头晕和头痛。

　　银屑病患者适当的四肢运动可以缓解四肢的循环，促进血液流动，避免四肢突然抬高引起的麻木，可以使人体更早进入清醒状态。

　　4.把被子晒到阳台上

　　我们大多数银屑病患者起床后都会把被子叠在一起，为了卧室的整洁，但这不是一件好事。因为起床后被子可能会伴随着大量的细菌和螨虫，所以起床后可以把被子晒在阳台上，这样太阳就可以在被子里充分晒晒，另外还可以打开门窗，通风。避免在房子里太潮湿。

　　5.每天早上大便

　　中医认为排泄就是排出体内的废物，早起是一个很好的习惯。食物在晚上睡觉时在我们的胃肠道中被消化，有用的营养素在消化后被身体吸收。

　　而无用的代谢物残留在体内，如果不及时排出，会对身体产生一定的影响，增加胃肠功能的负担，一旦这种习惯对身体是非常有益的。银屑病患者平时可以多吃高纤维食物，可以多吃卷心菜、甘薯和胡萝卜等食物，这种高纤维食物对人体的胃肠蠕动有很好的促进作用。

　　温馨提醒：

　　早上的时间对身体很重要，所以尽量早起，然后可以进行一些活动来增强身体的活力，这可以促进身体的健康发展。