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牛皮癣患者总半夜惊醒的原因 潍坊东方牛皮癣研究院地址

  • 文章来源:潍坊东方银屑病研究院
  • 发布时间:2019-07-19
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  有时有的牛皮癣患者半夜睡觉,突然醒来,自那以后半夜的睡眠质量直线下降,甚至没有睡眠,长远来看,不仅会导致睡眠障碍,还会影响白天的能量。半夜醒来的原因是什么?

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  1.枕头的摩擦力

  潍坊东方牛皮癣研究院表示,习惯侧卧的人可能不会注意到耳朵和枕头紧密接触所产生的小摩擦,这有时会刺激大脑,并在半夜唤醒人们。据统计,人们在睡觉时会在不知不觉中翻身很多次。

  此时的头部,特别是耳朵和枕头的摩擦会影响睡眠质量,特别是在浅睡眠的情况下。建议使用不易产生摩擦音的材料更换枕套,如缎子枕套,摩擦声较小。

  2.和你的宠物睡觉

  许多人对待猫狗等宠物就像对待家人一样,甚至抱着他们睡觉。但是,这会影响他们的睡眠质量,宠物不能睡得很好。

  在美国一项研究显示,与宠物一起睡觉的人中有53%受到宠物的影响,不能睡得好,因为人和动物的睡眠节奏不一样,在半夜被唤醒的宠物吵醒了。

  3.白天压力很大

  现代人工作和学习压力很大,不少牛皮癣患者白天身心处于多动状态,担心各种琐碎的事情,无形的压力积蓄,夜晚仍会受到影响,导致睡眠浅,晚上容易醒来。建议你在睡觉前一个小时听你最喜欢的音乐,或者读几页你最喜欢的书来放松一下,把白天的烦恼放在一边,准备好入睡。

  4.过度疲劳

  轻度疲劳会导致睡眠,但过度疲劳会使大脑保持兴奋并阻止睡眠。如果中枢神经系统在睡觉时处于兴奋状态,人体就不能放松,很容易在晚上醒来。

  建议牛皮癣患者在睡觉前1小时,可以先做一些肢体伸展运动来放松肢体肌肉,然后洗个热水澡来舒缓身心,放松神经,帮助你入睡。

  5.晚上喝酒

  酒精对大脑有刺激和麻痹的作用。有些人喝酒是为了帮助他们入睡。事实上,这与自然睡眠是不同的。它只会麻痹大脑的睡眠和清醒机制。

  半夜,麻痹效果一结束,牛皮癣患者就会醒来。很难再次入睡,酒精有利尿作用。半夜刺激膀胱也会使人醒来。建议你不要在睡觉前3小时开始喝酒。