有时有的牛皮癣患者半夜睡觉，突然醒来，自那以后半夜的睡眠质量直线下降，甚至没有睡眠，长远来看，不仅会导致睡眠障碍，还会影响白天的能量。半夜醒来的原因是什么?

　　1.枕头的摩擦力

　　济南东方牛皮癣研究院表示，习惯侧卧的人可能不会注意到耳朵和枕头紧密接触所产生的小摩擦，这有时会刺激大脑，并在半夜唤醒人们。据统计，人们在睡觉时会在不知不觉中翻身很多次。

　　此时的头部，特别是耳朵和枕头的摩擦会影响睡眠质量，特别是在浅睡眠的情况下。建议使用不易产生摩擦音的材料更换枕套，如缎子枕套，摩擦声较小。

　　2.和你的宠物睡觉

　　许多人对待猫狗等宠物就像对待家人一样，甚至抱着他们睡觉。但是，这会影响他们的睡眠质量，宠物不能睡得很好。

　　在美国一项研究显示，与宠物一起睡觉的人中有53%受到宠物的影响，不能睡得好，因为人和动物的睡眠节奏不一样，在半夜被唤醒的宠物吵醒了。

　　3.白天压力很大

　　现代人工作和学习压力很大，不少牛皮癣患者白天身心处于多动状态，担心各种琐碎的事情，无形的压力积蓄，夜晚仍会受到影响，导致睡眠浅，晚上容易醒来。建议你在睡觉前一个小时听你最喜欢的音乐，或者读几页你最喜欢的书来放松一下，把白天的烦恼放在一边，准备好入睡。

　　4.过度疲劳

　　轻度疲劳会导致睡眠，但过度疲劳会使大脑保持兴奋并阻止睡眠。如果中枢神经系统在睡觉时处于兴奋状态，人体就不能放松，很容易在晚上醒来。

　　建议牛皮癣患者在睡觉前1小时，可以先做一些肢体伸展运动来放松肢体肌肉，然后洗个热水澡来舒缓身心，放松神经，帮助你入睡。

　　5.晚上喝酒

　　酒精对大脑有刺激和麻痹的作用。有些人喝酒是为了帮助他们入睡。事实上，这与自然睡眠是不同的。它只会麻痹大脑的睡眠和清醒机制。

　　半夜，麻痹效果一结束，牛皮癣患者就会醒来。很难再次入睡，酒精有利尿作用。半夜刺激膀胱也会使人醒来。建议你不要在睡觉前3小时开始喝酒。